冬季天气凉爽、干燥开云体育

东谈主体受寒邪、燥邪影响

容易出现好多不适

比如干咳、口干、咽干等等

试试这个药食同源的“贤良果”

罗汉果

润肺止咳、润肠通便

还对血糖、血脂、免疫力有平允

快随着小圈沿路来望望吧～

本文审核群众

郎娜 主任大夫

中国中医科学院西苑病院

治未病中心

田昕 副西宾

北京中医药大学

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张开剩余86%

罗汉果被称为“东方贤良果”

4大平允不能不知

润肺止咳：

《中国药典》记录罗汉果“清热润肺，利咽开音，滑肠通便”。

● 罗汉果味甘性凉，因此它能清热、润肺止咳。

● 关于咽部难堪、声息沙哑等不适，罗汉果有助于利咽开音。

赞成适度血糖：

罗汉果中含有约3.8%的罗汉果苷，这是罗汉果中专有的因素，亦然罗汉果甜味的开首。它的甜度是蔗糖的300倍，但果真不产生热量，是自然的甜味剂。

当代究诘发现，罗汉果苷具有调遣血糖、降脂、抗氧化应激、抗疲困、保肝护肝、改善肺功能等多种功效。

是以，诚然罗汉果吃起来很甜，但糖分却不高，还对血糖“友好”，能匡助糖尿病、高血脂患者调遣血糖、降血脂。

润肠通便：

罗汉果富含膳食纤维，对缓解便秘有一定匡助。

教训免疫力、缜密伤风：

罗汉果养分丰富，含有碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素、矿物资、糖类等多种养分元素。

卵白质：

含东谈主体所必需的8种氨基酸。

维生素：

含有丰富的维生素C，豪放抗氧化、增强东谈主体免疫力，匡助缜密伤风。

其他养分元素：

钾、钙、镁的含量较为丰富。

02

冬天推选你这么食用罗汉果

罗汉果雪梨汤：

功效：

润燥止咳、清热降火。

制作法子：

1.将半个罗汉果洗干净，两个雪梨切块备用；

2.把贬责好的雪梨、罗汉果放入锅中，加入适量净水；

3.大火煮开后转小火，慢炖30分钟。

罗汉果八珍汤：

功效：

润肺，滋补胃津与气血，幸免罗汉果的甘凉之性引起脾胃不适，还能为体魄补充优质卵白质，让你“能量满满”。

制作法子：

1.猪瘦肉切成条状；

2.猪瘦肉条冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，大火煮开后去掉浮沫，转小火再煮5分钟；

3.煮好的猪瘦肉条用温水清洗干净；

4.锅中放入猪瘦肉条、红枣5～6颗、罗汉果7克、北沙参6克、蜜枣2颗、桂圆肉9克、苦杏仁3克、薄荷叶2克、适量葱姜；

5.锅中加入没过食材的温水和适量料酒，大火煮开后转小火炖40～60分钟；

6.出锅前加少量盐调味即可。

可口小贴士：

要是以为罗汉果相比甜腻，不错将罗汉果外壳去掉后食用。

养分小贴士：

1.脾胃虚寒、食欲懊悔、泻肚患者不宜食用罗汉果八珍汤。

2.妊妇、哺乳期女性不宜食用罗汉果八珍汤。

03

冬季残忍你多吃这类食品

除了罗汉果，冬季咱们还不错多吃一些具有润性的食品，比如苹果、橘子、银耳等。这些食品也具有滋阴润肺的作用。

罗汉果养分小贴士

1.罗汉果的4大平允：

润肺止咳、赞成适度血糖、润肠通便、教训免疫力。

2.冬季养生推选你这么吃罗汉果：

罗汉果雪梨汤、罗汉果八珍汤。

3.除了罗汉果，冬季咱们还不错多吃一些具有润性的食品，匡助滋阴润肺，比如苹果、橘子、银耳等。

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发布于：河南省